特殊时期，宝宝户外活动减少，饮食上需要注意什么？长期居家，光照不足，会不会缺钙？缺少运动，宝宝容易消化不良怎么办？北京大学第一医院儿科副主任医师、儿科博士张欣做客新浪育儿《给家长的一堂课》，和大家聊聊特殊时期宝宝的口粮如何选。
张欣老师强调，关键时期，要减少不必要的外出，饮食在保证卫生的前提下，做到营养均衡，这段时间可以给宝宝适当增加蛋白质类食物的摄入，多饮水。饮食可以提供人体营养素，我们的宝宝需要食物来保证正常生长发育。年龄越小的宝宝发育速度越快，营养需求越高，家长要重视。具体而言，不同年龄段的宝宝应该如何吃才能满足生长发育的需求呢？
特殊时期 户外活动减少会给宝宝带来哪些消化方面问题？
张欣老师还提醒大家，长时间居家，缺乏运动，宝宝容易出现以下问题，爸爸妈妈们一定要注意：
食欲减少消化不良：长期居家，活动少，宝宝对热量的需求小，吃得少，影响生长发育；进餐不规律，每餐的量不规律，家里备有零食，零食摄入过多，影响消化功能。
解决办法：宝宝消化功能发育不完善，容易有消化问题，建议在家有一定量体力活动，做游戏之类的达到锻炼目的，适当活动，虽然居家但是生活规律，不要熬夜，不要赖床，能保证三餐的规律，按时进餐，做到营养均衡，荤素搭配，家里不要买太多零食，多吃水果和酸奶，家长要让宝宝保证正常的作息和生活规律。
便秘：户外活动少，家里空间小，不运动，饮食习惯改变，出现便秘。
解决办法：要在有限的空间里面进行一定体力活动，保证宝宝消化功能正常，也可以通过益生菌来调节便秘。
缺乏维生素或微量元素：内源性维生素D的生成跟光照有很大关系，如果是隔着玻璃晒太阳，对内源性维生素的合成作用不大，宝宝可能会缺钙，出现夜间睡眠不安、易惊、枕秃之类的问题。
解决办法：皮肤的暴露面积以及天气情况会影响维生素D的合成，冬春季，小婴儿需要外源性维生素D，从出生开始就应该补充维生素D的制剂，能够避免宝宝因为维生素D缺乏，引发的相关疾病。
婴儿期奶量充足不用额外补钙，随着年龄增长，奶量摄入减少，对钙的需求增加，冬春季节，可以给宝宝补充相应的钙的制剂，有利于宝宝骨骼健康。
温馨提示：孩子天性好动，特殊时期，勤洗手很重要，家长一定要重视孩子的手卫生。婴儿期的孩子家长要帮助他们正确洗手；幼儿期的孩子家长要引导他们正确洗手，并指导监督，六步洗手法的要领要掌握；到了学龄期，孩子们就要掌握正确的洗手方法。
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