夜间容易腿抽筋是骨质疏松吗 怎么预防？

很多老年人把夜间睡眠时突然发作的腿抽筋，当作骨质疏松的症状，这种看法有道理吗？下面就带您了解老年人腿抽筋的前因后果。

腿抽筋为何发生

腿抽筋在医学上称为腓肠肌痉挛，是指神经肌肉异常兴奋引起的小腿肌肉不自主、无征兆地过度收缩。发作时，患者肌肉呈压榨样收缩，疼痛难忍，持续数秒至数十秒后逐渐缓解，可残留局部痛感。

老年人易发生腿抽筋的主要原因是下肢动脉硬化，下肢血液供应减少，加上夜间睡眠时下肢受凉引起血管收缩，导致腿部缺血、缺氧，从而诱发小腿肌肉不自主地突然收缩。

老年人夜间易发生腿抽筋还与其夜间血钙水平较低有关。在肌肉收缩过程中，钙离子发挥着重要作用。老年人钙吸收能力下降，夜间血钙水平较低，肌肉容易兴奋，进而出现痉挛。

科学预防腿抽筋

第一，睡觉时做好下肢保暖。炎热夏季开空调入睡时，应注意下肢保暖。睡觉前，可用热水泡脚并适当按摩，促进下肢血液循环，减少夜间腿抽筋的发生。

第二，多摄入含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品等。缺钙的老年人可在医生指导下规律服用钙片。不少老年朋友习惯在早上服用钙片，实际上，晚餐时服用钙片更有助于改善老年人夜间入睡后的低钙血症。